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史上最全高原反应讲解以及减轻治疗措施

更新时间:2018-05-28 小编: 0 1591
这片堪称史上最全的高原反应讲解以及减轻治疗措施就出炉了!

高原反应是我们抵达高原前最担心的问题,也是抵达高原之后心有隐忧的问题,无数人问:去稻城会不会高反?去西藏会不会高反?去牛背山会不会高反?去九顶山会不会高反?去神座会不会高反?去黄龙九寨,会不会高反?高反了怎么办?

无数次回答过这样的问题之后,又会有?#31169;?#30528;问:高反带什么药,高反吃什?#35789;?#29289;?我今年XX岁,我去XX会高反吗?

于是,这片堪称史上最全的高原反应讲解以及减轻治疗措施就出炉了!

什?#35789;?#39640;原反应?


人到达一定海拔高度,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。

一般在海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后,少数在1-3天后发生,恢复时间一般在3-7天,情况严重的恢复时间可达2周以上。事实是刚到达高原会有轻微高反,一般充?#20013;?#24687;一晚,补充适量食物(8?#30452;?,即可缓解。


高反海拔值说明


高反海拔值

1500-3500米为高海拔,在这个高度,如果有足够的时间,大多数人都可以适应;

但是,如果快速到达海拔超过3500米的地区(例如:拉萨),高达75%的人都会有或轻或重的高原反应。

3500-5500米为超高海拔,在这个高度,个体的差异决定能否适应;

5500米以上为极高海拔,在这个高度,人体机能会严重下?#25285;行?#25439;害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。?#35789;?#34255;民和夏尔巴人,一般也?#24524;?#27963;在5500米以下的区域。

从?#23548;是?#20917;看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常,没有明显反应;超过2400米,如果有合理的海拔阶梯和足够的时间,还是能?#24674;?#27493;适应;超过5500米后,无论花多少时间都无法完全适应。


高原反应症状


高原反应症状

高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干?#21462;?#22836;痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、?#20154;?#22833;眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出?#21046;?#32932;粗糙、嘴唇干?#36873;?#40763;孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,?#37096;?#33021;发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应症状

高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症,它们相伴的症状常是?#26053;?#30340;(发病率相对来?#23548;停?#20294;不可小视)。其症状包括连续干咳,出现带有血丝之粉红色泡沫痰?#28023;?#38271;时间严重头痛,意识混淆,失忆,出现幻觉,昏迷?#21462;?/p>

高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状,有的则多一些;有的反映敏?#23567;?#24378;烈,有的则较轻,甚至几乎没?#23567;?/p>


不适应到高原旅游的人群


严重的贫血、高血压、心脑血管疾病的患者,不适宜到高原地区旅游。

贫血、高血压、心脑血

针对严重感冒患者,建议在出发前将感冒治好后再进藏。感冒患者由于自身身体机能?#40644;蘋担?#25239;病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,不及时治疗很容易有生命危险。

在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即?#19978;?#22833;。如果有条件,在进藏之前应对身体进行一次心肺方面的检查。


治疗高原反应的药物?#24515;?#20123;?


治疗高原反应的药物

人们常用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物,?#23548;?#19978;如果只在短时间之内服用红景天对于防治高原反应的效果非常有限。阿咖?#30001;ⅰ?#21152;合百服宁、芬必得或散利痛,能够?#34892;?#32531;解因高原反应引起的头痛症状;肌苷口服液是缓解高原反应比较?#34892;?#30340;药物;服用西洋参含片和葡萄?#24378;?#26381;液对缓解在高原引起的疲劳有一定帮助。在拉萨还可以买到一种叫做高原康的药物,比较好?#30446;?#24613;性高原反应药物,但此药品有一定副作用,建议按照说明书使用。

8条预防高原反应的具体措施

1、保?#33267;?#22909;的心态。?#27490;?#30340;情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

心理负担

如果过于紧?#29275;?#26080;谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不?#26102;?#24908;乱起来,给自己?#22909;?#24515;理暗示,反而会使身体不?#22987;?#21095;,延长缓解时间。其?#25285;?#35768;多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,切忌看到高原、雪山,就心潮澎?#21462;?#28608;动万分、大喊大?#23567;?#22868;跑跳跃。这只会导致内?#32622;?#22833;衡、增加心肺负担,?#21448;?#39640;原反应。

2、足量饮水。在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环?#24120;?#25670;脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。毫不夸张地?#25285;?#27700;是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来?#25285;?#22312;高海拔每天至少应当喝2—35升水,水分补充合理与否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标?#32908;?#38500;了白开水,还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等,补充能量,增强抵御疾病的能力、预?#26639;?#20882;?#21462;?#20445;温水壶应随身携带(睡觉时可放在?#30452;?,随时补满。饮水要多次、?#30475;?#23569;量,不要等到口?#20160;藕人?#20026;了不影响睡眠,可以从睡觉前2个小时开始,逐步减少饮水量,免得不停起夜引起感冒。

3、注意防寒保暖。高原天气特点是:气温?#20572;?#19968;般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨?#26639;?#20882;。一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉?#34180;?#22312;平原上,加减?#36335;?#30340;习惯是“感到冷再加?#20445;?#32780;在高原上,则应?#31859;?#21464;为“感到热再减?#34180;?#21478;外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下?#25285;?#26497;?#33258;獾讲?#39764;侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎,就可能患上感冒,其后果就很难预料了,尤其对于刚到高原的人。

4、合理膳食。在高原缺氧环?#24120;?#20154;体新陈代谢受到影响,因而?#28014;?#32928;、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱,对食物的消化、吸收能力降低。与其相反,人体在高原地区消耗的能量、维生素?#28909;?#27604;平原地区大大增加。因此,在高海拔的膳食?#25165;牛?#26082;要考虑消化系?#36710;?#25215;受能力,还要注意改善营养结构。在饮食安排上,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增大各?#27835;?#29983;素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋?#20934;?#32473;肠胃增添负担,又可?#21448;?#39640;原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七?#30452;ァ?#29366;态。如果中间饿了,可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。除了食物中摄取外,建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或“21金维他?#20445;部?#36873;用各类维生素泡腾片。如果你能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,对缓解高原反应也有一定的作用。在高海?#25105;?#37202;应严格限制或禁忌。因为酒精既?#21448;?#24515;脏、肝脏负担,其代谢又消耗体内大量水分,只会?#21448;?#25110;延长高原反应。

5、晚睡早起。高原的夜晚往往比白天更难过,睡觉也成了件不舒服的事。从环境来?#25285;?#22812;晚气压?#31995;停?#21516;时因植物光合作用减弱,空气中含氧量进一步降低;从人体自身来?#25285;?#30333;天清醒时,可以通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况,但夜晚一旦入眠,呼吸会逐渐降到接近平原的频率,导致缺氧,影响睡眠质量。去过高原的朋友往往会有这样的经历:睡着被憋醒,狂喘几口后接着睡;再醒,再喘,再睡……如此反复。 初上高原,很多人因缺氧昏昏欲睡,很早就上床睡觉。岂不知这样做,很容易在半夜醒来后再也睡不?#29275;?#30634;着眼睛熬到天亮,从而造成睡眠不足,甚至生物钟被打乱,影响以后的状态。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1小时左?#20197;?#30561;。在做好防寒保暖的前提下,房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗,帐篷注意通气口完全打开,必要时拉锁留缝。高原?#30446;?#27668;本来就稀薄,如果再处于封闭环境中,循环呼吸固定体积?#30446;?#27668;,更容易导致头疼和其他不适。

6、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友,可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原?#19981;?#32418;景天等;严防死守避免感冒,因为?#35789;?#24456;轻微的呼吸?#26639;?#26579;,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用,一般已无效。高原反应引起头痛时可选用加合百服宁?#28909;?#30171;片,当反应较重时,还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友,在没有危险且能够耐受的前提下,尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,?#35272;?#24615;确实很强,恐怕你今后在高原很难离开它了。

7、充分沟通。当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经验的人反?#24120;?#21548;取他们的意见,进一?#38454;?#22909;调整和适应;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时就医。千万不要?#20122;?#30828;撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),应及时告诉领队或队友,及时采取处置措施。

8、高?#35762;?#30340;紧急处理。高原确实不同于平地,任何一个不起眼的疏忽和大意,付出?#30446;?#33021;就是生命的代价。因此务必高度注意,不能完全?#38391;?#21407;上对健康?#22270;?#30149;的思维判断方式来衡量高原。出现高原反应很正常,5000米以下一般人都可以慢慢适应,但转变成高?#35762;?#23601;很危险了,最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿,这两种高?#35762;?#21457;病快,?#21171;?#29575;较高,要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿,要积极预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。最?#34892;?#30340;办法就是将病人转移到低海拔地区就医治疗。

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